健康でいるために歳をとるにつれて健康を気にするようになりました。 若い頃って、どんな食事をしてても、睡眠時間が少なくても なんともなかったのに、歳をとると駄目ですね。 ちょっと睡眠が足りないと朝から体が重くて、一日ずっと調子がよくないです。 数年前までは、自分の自由な時間は夜しかないと思い、０時近くまで起きて スマホをみたり、本を読んだり、テレビを見たり...。 今は駄目です。起きていようと思っても目は閉じてきちゃうし、なにより 翌日の不調を考えると怖くなり、やりたいことがあっても今日はもう寝よう、と 気持ちを切り替えられるようになりました。 翌朝、気持ちよく起きられると日々の睡眠って大切なんだな、と実感します。 食事に関しても同じです。 以前はその時に食べたいものを口に入れたい！と思っていたけど、 今ではなるべく体にいいものを食べようと思うし、大好きだった辛ラーメンを 食べたいと思うことが激減しました。 歳をとって病気を怖く思う気持ちがあるし、日々の食生活でそれが避けられるなら やるべきだという気持ちが今は強いです。 なるべく合成化学物質を摂らないよう食品の裏面を気にしたり、外食はたまにして 家族にもなるべく手料理を食べてもらう、これが自分だけじゃなく家族の健康も 守るんだと意識するようにしています。 そんな風に健康を気にしているけど、どうしてもやめられないものがあります。 それは甘いものです。食事の後は必ず甘いものが食べたくなるし、砂糖を入れた ラテを朝いちばんで飲むのもやめられません。 やめたら逆にストレスになりそうだし...どうしたらいいんでしょう？！ |